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  • 소변 세기와 정력, 정말 상관관계가 있을까 정력은 흔히 남성의 발기 유지력이나 사정까지 걸리는 시간과 관련이 깊습니다. 여기에 영향을 끼치는 건 음경 해면체의 상태, 혈액 순환, 호르몬, 심리적인 요인 등이죠. 해면체 평활근 이상, 약해진 혈액순환, 심리적으로 위축 등으로 발생하는 발기부전은 남성 정력을 떨어뜨리는 핵심 요인으로 여겨집니다. 소변의 세기는 정력과 큰 상관관계가 없습니다. 소변의 세기는 소변의 배출 속도와 양인 ‘요속’으로 평가하는데 통상 1초에 25mL에 이릅니다. 이러한 요속은 요도의 굵기와 방광의 압력에 의해 결정됩니다. 오랫동안 참을수록 소변의 세기가 강해지는 건 그만큼 방광의 압력이 증가했기 때문입니다. 또 요도의 굵기는 따로 요로계 질환을 앓지 않았다면 유전적으로 결정됩니다. 오줌발이 약하면 정력도 약하다는 속설은 나이가.. 공감수 61 댓글수 34 2024. 1. 19.
  • 프로틴바, 과하게 먹게 되면 벌어지는 일 지속적으로 식사를 프로틴바로 대체하다가는 지나친 단백질 섭취를 할 수 있습니다. 그리고 이는 오히려 병을 부르기도 합니다. 단백질 과다 섭취가 일으킬 수 있는 질환을 알아봤습니다. ◇변비 단백질 과다 섭취는 변비를 유발합니다. 단백질이 분해되면 암모니아가 생깁니다. 암모니아는 간에서 요소로 변하고, 소변으로 배출됩니다. 단백질을 많이 먹게 되면 그만큼 배출해야 할 양도 늘어나 다른 곳에 쓰일 수분을 끌어오게 됩니다. 이때 대장에서 수분을 끌어오면 변비가 생길 수 있습니다. 단백질은 포만감도 커서 변비 완화에 도움을 주는 식이섬유를 덜 먹게 만듭니다. ◇신장 질환 단백질은 질소 성분을 가지고 있어서 단백질을 과도하게 섭취하면 단백질 분해 과정에서 질소 노폐물이 많이 생깁니다. 이는 노폐물을 걸러내는 신장에.. 공감수 57 댓글수 26 2024. 1. 13.
  • 몸에 좋다는 잡곡밥, 많이 먹으면 안되는 이유 잡곡밥은 흰쌀밥보다 건강에 좋은 것으로 유명하죠. 실제로 잡곡밥에는 흰밥보다 비타민과 무기질, 식이섬유소가 2~3배 이상 함유됐습니다. 그런데 건강 관리를 위해 잡곡을 너무 많이 섞으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 잡곡의 비중이 지나치게 높으면 식이섬유를 과도하게 먹을 위험이 있습니다. 식이섬유는 잡곡 100g당 평균 5-8g 들어있는데, 잡곡의 비중이 너무 높으면 한 끼(평균 300g)에 15-20g의 식이섬유를 섭취하게 됩니다. 하루 권장량인 20-25g과 비슷한 수치죠. 식이섬유를 과도하게 섭취하면 비타민과 무기질 같은 미량 영양소 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 소화능력이 성인보다 떨어지는 어린이나 위장관에 문제가 있는 사람은 잡곡밥 섭취를 주의해야 합니다. 잡곡밥을 먹으면 소화 속도가 더.. 공감수 52 댓글수 27 2024. 1. 12.
  • 아이크림, 눈가 아닌 다른 곳에 바르면 생기는 일 얼굴 주름을 보면 세월의 흔적이 느껴집니다. 눈가에 주름이 특히 많은 건 맞지만, 사실 잔주름은 입가나 코 옆, 이마 등 얼굴 전체에 걸쳐서 생깁니다. 눈가 주름을 완화하려 바르는 아이크림을 얼굴 전체에 바르면 어떨까요? 눈가에 바르고 남은 아이크림을 이마나 뺨 등 얼굴 다른 곳에 바르면 오히려 피부 상태가 나빠질 수 있습니다. 눈가 피부는 얼굴 다른 곳의 피부와 성질이 다르기 때문이죠. 눈 주변의 피지선은 피지선이 털과 별개로 분포하는 ‘독립 피지선’ 형태를 띠고 있습니다. 피지가 나오는 구멍 자체도 매우 작고, 분비량도 적습니다. 반면, 눈 주변을 제외한 나머지 얼굴 피부엔 모공이 많고, 피지선이 모공과 연결돼 있어 피지 분비가 더 활발합니다. 이에 아이크림은 유분기가 무척 많습니다. 눈가에 바르긴 .. 공감수 52 댓글수 23 2024. 1. 11.
  • 생수 속에 들어있는 플라스틱의 충격적인 진실 시중에서 판매하는 생수 안에 수십만 개의 작은 플라스틱 조각이 있는 것으로 드러났습니다. 크기가 매우 작아 장, 폐, 혈액 등으로 침입할 수 있을 것이라는 우려가 나옵니다. 미국 컬럼비아대 라몬트 도허티 지구연구소(Lamont-Doherty Earth Observatory) 베이잔 얀(Beizhan Yan) 교수 연구팀은 생수 속에 미세플라스틱보다 더 작은 조각인 나노 플라스틱이 얼마나 있는지 확인하기 위해 연구를 진행했습니다. 나노 플라스틱은 10억분의 1미터인 나노미터(nm) 단위로 측정되는 플라스틱으로, 100만분의 1미터인 마이크로미터(㎛)로 측정되는 미세플라스틱보다도 더 작습니다. 연구팀은 1L짜리 생수 6병을 라만 분광 현미경 기술로 측정했습니다. 레이저를 두 방향에서 쐈을 때 특정 분자가 진.. 공감수 53 댓글수 22 2024. 1. 10.
  • 기상 직후 아침 물 한 잔, 이런 물은 독이 됩니다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소입니다. 그만큼 하루에 충분한 양의 물을 마셔줘야 합니다. 특히 아침에 일어나자마자 물을 마시는 게 좋다고 알려져 있는데, 이때 찬물을 마시면 오히려 건강에 역효과를 줄 수 있어 주의해야 합니다. ◇기상 직후 물 한 잔, 노폐물 배출에 효과 기상 직후 마시는 물 한 잔은 건강에 여러 도움이 됩니다. 공복에 물을 마시면 혈액‧림프액 양이 늘면서 노폐물이 배출될 수 있고, 장운동이 촉진돼 배변 활동이 활발해지는 효과도 있습니다. 또 자는 동안에는 땀이나 호흡 등으로 체내 수분이 최대 1L씩 배출되는데, 이때 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환이 생길 위험이 커집니다. 기상 직후 물을 마실 경우 혈액 점도가 낮아져 이 같은 질환.. 공감수 48 댓글수 18 2024. 1. 9.
  • 참치 등 통조림 속 국물, 먹어도 건강에 문제 없는지 알아보자. 통조림 음식은 유통기한도 길고, 비교적 간편하게 먹을 수 있어 인기가 많습니다. 참치, 꽁치, 장조림, 골뱅이 등 종류도 다양하죠. 내용물을 꺼낸 후에 국물이 많이 남아있는 경우가 많은데, 먹어도 건강에 문제가 없을까요? 우선 통조림 국물에는 방부제가 들어가지 않습니다. 방부제 없이도 평균 3년 이상 장기 보관할 수 있어서죠. 통조림을 만들 때는 내용물의 미생물을 모두 제거한 뒤 뚜껑을 덮어 밀봉합니다. 이후 멸균 과정을 거치기 때문에 제품의 부패와 변질이 오랫동안 일어나지 않습니다. 국물 역시 먹을 수 있는 재료로 만듭니다. 보통 ▲참치 통조림의 경우 정제수, 식용유 ▲골뱅이 통조림의 경우 정제수, 혼합간장 등을 국물의 주원료로 합니다. 따라서 통조림 국물을 먹는다고 해서 건강상 큰 문제가 생기는 것은.. 공감수 50 댓글수 13 2024. 1. 8.
  • 영양제, 약효 최대로 높이는 시간 타이밍 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 약효가 달라질 수 있습니다. 어느 시간대에 어떤 영양제를 먹는 게 좋은지 알아보겠습니다. ◇지용성 비타민 지용성 비타민인 비타민 A‧D‧E‧K는 식사 직후 먹었을 때 흡수가 잘 됩니다. 특히 아침보다 식사량이 많은 점심이나 저녁 식사 후에 먹으면 영양소 대사가 원활해져 섭취 효과를 높일 수 있습니다. 또 다른 지용성 비타민인 오메가3지방산도 점심 식사 후에 먹는 게 좋습니다. 생선 기름으로 만들어져 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문이죠. 루테인 역시 아침에 먹어야 낮 동안 자외선이 황반에 미치는 손상을 줄일 수 있습니다. ◇수용성 비타민 수용성 비타민인 비타민B와 C는 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 기름기가 쌓이는 식후보다는.. 공감수 49 댓글수 22 2023. 12. 23.
  • 점빼기크림, 점제거크림 절대 사지 말아야 할 이유 중국 쇼핑몰에서 판매 중인 '점 빼기 크림'을 사용했다가 피부가 괴사하는 사례가 일본에서 발생해 논란이 일고 있습니다. 19일 일본 국민생활센터(NCAC)는 홈페이지를 통해 “최근 소셜미디어(SNS) 등 광고를 보고 구입한 해외 제조 크림(연고)으로 심각한 피부 문제가 발생하고 있다”며 “‘점 제거 크림’을 가지고 계신 분은 사용을 중지해달라”고 알렸습니다. 해당 크림은 점·사마귀·기미 등을 제거할 수 있다고 홍보되는 연회색의 크림 제형의 화장품으로, 5g 용량의 작은 병에 붙은 라벨에는 한자로 ‘점지고(点痣膏)’라고 쓰여있습니다. 조사 결과, 해당 크림은 pH 14의 강한 알칼리성인 것으로 나타났습니다. 표백제가 pH 11~13, 양잿물이 pH 14 수준이죠. 주요 성분 역시 산화칼슘과 수산화나트륨으로.. 공감수 44 댓글수 20 2023. 12. 22.
  • 레저스포츠 클라이밍의 운동 효과와 주의점 클라이밍은 손잡이나 구멍을 뚫어 만든 인공 암벽을 오르는 레저 스포츠입니다. 근육·관절을 폭넓게 사용하는 전신 운동으로, 몸 전체 근육을 단련하는 데 좋습니다. 암벽을 오르는 과정에서 평소에 사용하지 않는 미세한 근육을 많이 쓰는 효과를 볼 수 있으며, 시간당 칼로리 소모량이 약 588kcal(70kg 성인 기준)에 달해 다이어트를 위한 운동으로도 제격이죠. 클라이밍은 유연성을 기르는 데도 도움이 됩니다. 암벽을 오르다보면 팔다리를 높이, 넓게 뻗고, 몸을 평소와 다르게 비틀기 때문이죠. 발바닥을 벽에 디딘 채 진행하는 ‘닫힌 사슬 운동’ 특성상 달리기, 레그레이즈와 같은 열린 사슬 운동에 비해 허리에 부담도 덜 갑니다. 안전한 클라이밍을 위해서는 신체 능력을 정확히 파악하는 것이 우선입니다. 근력이나 .. 공감수 46 댓글수 22 2023. 12. 21.
  • 날 추우면 자주 마려운 소변, 이유가 뭘까 추운 겨울엔 유독 화장실에 자주 가게 됩니다. 날씨가 추울 때 소변이 더 자주 마려운 이유는 무엇일까요? 날이 추울 때 소변이 자주 마려운 건 자연스러운 현상입니다. 겨울에 우리 몸은 체온을 잃지 않으려 기초대사량을 높입니다. 그만큼 배출해야 할 노폐물도 증가하는데 체온 조절이 필요하지 않은 겨울에는 땀이 나지 않습니다. 즉, 배출해야 할 소변의 양이 늘어나 더 자주 화장실을 찾는 것이죠. 호르몬의 영향도 있습니다. 날씨가 추워지면 콩팥 위 부신에서 에피네프린이라는 호르몬의 분비량이 증가합니다. 에피네프린은 교감신경을 항진시키는데 방광을 수축시키는 배뇨근을 자극합니다. 원래라면 방광에 소변이 다 채워져야 팽창감이 뇌에 전달돼 소변이 마렵다고 느끼지만, 방광 수축으로 내부 압력이 증가하면 소변의 양이 부족.. 공감수 49 댓글수 17 2023. 12. 20.
  • 술마시고 집가서 라면을 꼭 먹는 사람은 보셔야 합니다. 술을 거나하게 한 잔 한 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여먹는 사람이 있습니다. 허기가 지기 때문인데, 왜 이런 현상이 생길까요? 일시적 저혈당 때문입니다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독됩니다. 간은 본래 글리코겐을 포도당으로 변환시켜 몸에 필요한 에너지(혈당)을 공급하는 역할을 합니다. 그러나 간이 알코올 해독에 매달려 있으면 글리코겐이 포도당으로 변하는 양이 줄어듭니다. 이러면 혈당이 낮아지고 이를 필요로 하는 우리 몸의 여러 기관들은 뇌에 에너지가 부족하다는 신호를 보냅니다. 공복감이 심해지는 이유죠. 알코올이 식욕중추에 영향을 미쳐 배고픔을 느끼게 만들기도 합니다. 실제 연구 결과도 있습니다. 미국 인디애나대 연구팀이 술을 마신 참가자들의 뇌를 자기공명영상(MRI)를 통해 확인한 결과, 술.. 공감수 50 댓글수 14 2023. 12. 16.
  • 일본 훗카이도 집단 정어리 폐사, 원인 분석 지난 7일 폐사한 정어리 떼가 일본 홋카이도 하코다테시 해변 약 1km를 뒤덮었습니다. 전 세계에서 화제가 됐습니다. 미국, 영국, 중국 각종 해외 언론에서 앞다투어 보도했고, 이 뉴스를 접한 누리꾼들은 바로 '원전 오염수'를 떠올렸습니다. 일본은 지난달 20일 3차 오염수 방류를 종료했기 때문이죠. 기사 내에 정어리 집단 폐사 원인이 오염수일 가능성을 언급한 언론사도 있었습니다. 정말 오염수 때문일까요? 원전 오염수가 원인이라고 단정하기엔 명확한 근거가 없습니다. 일본 수산청은 물고기, 해수 등을 모니터링했지만 모두 방사능 검출이 한계치 미만으로 확인됐다고 밝혔습니다. 게다가 정어리 집단 폐사는 사실 꽤 빈번합니다. 우리나라만 해도 동남해안 부근에서 여러 번 나타났습니다. 최근에는 특히 경남 창원 마산.. 공감수 52 댓글수 18 2023. 12. 15.
  • 전기포트 물때, 쉽고 확실히 제거하는 법 추운 겨울이면 물을 쉽게 끓일 수 있는 가전제품인 전기포트에 손이 많이 갑니다. 그러나 이용하다 보면 전기포트 바닥에 금세 하얗거나 거무죽죽한 동그란 물때가 생긴 걸 볼 수 있습니다. 괜히 그대로 쓰기엔 찝찝하죠. 실제로 물때를 제거하지 않으면 물때가 열전도를 방해해 물 끓이는 시간도 길어집니다. 어떻게 지울 수 있을까요? 구연산이나 식초를 쓰면 됩니다. 이 물때의 정체는 수돗물 속 칼슘, 마그네슘, 탄산칼슘, 옥살산칼슘 등 무기질이 가열되면서 내부에 들러붙은 것입니다. 이 성분들은 '알칼리성'이라는 특징이 있습니다. 여기에 구연산이나 식초 등 산성 물질을 넣으면 '산-염기 중화반응'을 유발해, 전기포트 바닥에 있는 얼룩을 제거할 수 있습니다. 세척할 때 주로 사용하는 베이킹 소다는 알칼리성이라 전기포트.. 공감수 53 댓글수 23 2023. 12. 14.
  • 샤워 후 바디로션, 언제 바르는 게 좋은가 요즘처럼 춥고 건조한 날씨에는 피부가 금방 건조해져 샤워 후 보디로션을 챙겨 바르는 사람이 많습니다. 보통 수건으로 물기를 다 닦은 후 보디로션을 바르는데 이는 효과적인 보습 방법이 아닙니다. 그럼 언제 발라야 효과가 좋을까요? ◇물기 마르기 전 샤워 후 보디로션 등의 보습제는 피부에 물기가 있을 때 바르는 게 좋습니다. 보습제는 습윤제와 밀폐제가 적절히 섞여 있습니다. 습윤제는 수분을 끌어당기는 물질이고 밀폐제는 수분이 증발하지 않도록 보호막을 형성하는 물질입니다. 습윤제가 수분을 끌어당기기는 하지만 샤워 후 물기가 완전히 마르지 않아 피부가 촉촉한 상태에서 발라야 더 많은 수분을 피부 속에 가둘 수 있습니다. 물기가 마르지 않도록 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르는 게 좋습니다. ◇샤워기로 세수 말.. 공감수 51 댓글수 16 2023. 12. 12.
  • 은행 달력에 오픈런까지? 구하는 방법과 정말 걸어두면 돈들어오나. 새해를 앞두고 은행에서 제작해 무료 배포하는 달력이 귀한 대접을 받고 있습니다. 제작 수량은 줄어들었지만 수요가 꾸준해 영업점 오픈런 사례가 등장하고 중고시장에서는 웃돈까지 붙는 진풍경이 벌어지고 있습니다. 10일 인터넷 중고거래 플랫폼에 따르면 시중은행 종이달력·탁상달력이 1만원 안팎의 가격에 매물로 나와 있습니다. 광고 모델이 유명한 연예인이거나 디자인이 유려하면 더 비싼 값에 거래됩니다. 은행들은 해마다 무료로 달력을 배포합니다. 공짜 달력인데 돈을 주고 산다니 의문스러울 수 있지만, 은행 달력을 벽에 걸어두면 돈이 들어온다는 속설을 믿고 달력을 찾는 사람은 여전히 많은 반면 배포 물량은 감소해 품귀 현상이 심화하고 있습니다. 하지만 속설일뿐 어떠한 증거가 없는 미신같은 말이죠. 실제로 KB국민·신.. 공감수 50 댓글수 28 2023. 12. 11.
  • 일론 머스크가 개발한 AI 그록, 얼마나 효율적일까 일론 머스크 테슬라 CEO가 설립한 인공지능 스타트업 xAI 의 거대언어모델(LLM) ‘그록(Grok)’이 X (옛 트위터) 프리미엄 플러스 구독자들에게 얼리 억세스로 서비스를 시작했습니다. 그록은 현재 미국에서만 사용이 가능합니다. X 프리미엄 플러스 구독을 신청하면 좌측 메인메뉴에 ‘Grok’이 등장합니다. 그록을 선택하면 챗GPT 와 대화하듯이 대화창이 나옵니다. 흥미로운 부분은 우측 상단에 웃기는 모드(Fun Mode)와 일반 모드(Regular Mode)로 전환이 가능합니다. 웃기는 모드에서는 그록이 익살스러운 말투로 대답을 합니다. 그록은 X 내의 검색 능력이 뛰어납니다. 현재 X 에서 가장 많이 트렌딩(실시간 상위) 되고 있는 것이 무엇인지를 잘 대답해줍니다. 하지만 한국어 사용자로 가장 궁.. 공감수 44 댓글수 37 2023. 12. 10.
  • 오픈런! 애플 하남 스토어 달려가야 합니다. 애플이 ‘애플스토어 하남’ 오픈을 기념해 방문객들에게 애플 로고가 들어간 텀블러를 제공하면서 ‘오픈런’(매장 문이 열리기를 기다렸다가 달려 들어감) 행렬이 이어질 전망입니다. 애플은 9일 오전 10시 경기 하남시 스타필드 하남 1층에 문을 엽니다. 애플 하남은 애플이 서울 밖에서 선보이는 첫번째 애플스토어죠. 동시에 지난 3월 말 개장한 ‘애플 강남’에 이은 국내 6호 매장입니다. 애플은 ‘애플 하남’ 개점을 기념해 방문객에게 텀블러를 제공할 계획입니다. 9일 당일 방문 고객 대상 선착순으로 제공되는 이번 기념품(굿즈)은 스테인리스 스틸 텀블러로 한강의 흐름을 묘사한 애플 로고가 그려져 있습니다. 애플이 오픈 선물로 텀블러를 준비한 것은 이번이 처음입니다. 별도의 예약 없이 방문만 해도 받을 수 있는 제.. 공감수 48 댓글수 48 2023. 12. 9.
  • 아이폰, 카드 없이 QR코드로 돈 뽑는 방법 실물 카드 없이도 모바일 현금카드·모바일 뱅킹 애플리케이션(앱) QR코드를 활용해 은행 17곳의 현금자동입출금기(ATM)에서 입출금을 할 수 있게 됩니다. 5일 금융정보화추진협의회와 금융결제원, 17개 국내 은행은 'QR코드 방식 ATM 입출금 서비스'를 6일부터 시행한다고 밝혔습니다. 한국은행에 따르면 기존 모바일 현금카드 서비스는 근거리무선통신(NFC) 인식이 가능한 ATM에서 안드로이드 휴대전화로만 이용할 수 있어 제한적이었습니다. 이번에 QR코드 방식이 도입되면서 스마트폰 기종 제한 없이 ATM 입출금 서비스를 이용할 수 있게 됐습니다. 이용 가능한 은행은 신한·KB국민·하나·우리·NH농협은행 등 17곳이죠. 해당 서비스를 이용하려면 미리 모바일 현금카드 앱을 내려받아 은행 계좌와 연계해야 합니다.. 공감수 45 댓글수 53 2023. 12. 8.
  • 은행 그렇게 가도 대출 안나오더니 주택대출의 대부분은? 지난달 4대 은행의 주택관련대출이 5조원 가량 늘었지만, 이 중 4조5000억원 가량은 정책자금 집행인 것으로 나타났습니다. 은행 자체 대출 중에서도 일회성으로 서울의 한 대규모 재개발 조합에 제공한 우리은행의 이주비 대출을 감안하면 사실상 은행 자체적으로 집행한 주택 관련 대출은 11월 거의 순증하지 않은 것으로 해석됩니다. 금융당국의 ‘가계부채 관리’ 당부에 따라 주요 은행들이 주택관련 대출 자제에 적극 나선 것으로 보입니다. 6일 매일경제가 파악한 KB국민·신한·하나·우리 등 4대은행의 11월 신규 정책자금대출 규모는 4조4470억원이었습니다. 디딤돌·보금자리론 등 저소득층과 무주택자를 대상으로 한 정책자금과 청년을 대상으로 한 전세자금대출인 버팀목 등을 모두 합친 것이죠. 이는 같은기간 주택담보대.. 공감수 53 댓글수 52 2023. 12. 7.
  • 애플 워치 울트라2 리뷰 및 후기 애플 워치 울트라는 내구성을 요하는 상황과 극한의 날씨에 대처할 수 있는, 견고하고 오래 지속되는 스마트워치가 필요한 모험가(예 : 다이버, 등반가 및 기타 운동선수 등)를 겨냥한 제품이죠. 하지만 비포장도로를 달리지 않아도 사륜구동 자동차를 구매하는 것처럼, 애플 워치 울트라 역시 수심 100m까지 잠수하거나 야생에서 이동 경로를 파악할 필요가 없는 일반 사용자에게도 인기가 높습니다. 일반 사용자는 애플 워치 울트라의 디자인과 일반 애플 워치보다 배터리 성능이 훨씬 좋아졌다는 점을 인기의 비결로 꼽습니다. 애플 워치 울트라는 18K 금으로 만들어졌던 한정판 모델 ‘애플 워치 에디션’만큼은 아니지만, 비싼 가격 때문에 프리미엄 라인업으로 자리 잡았습니다. 또 전작과 쉽게 구분할 수 없는 아이폰 15와 달.. 공감수 63 댓글수 63 2023. 12. 5.
  • 샴푸 무조건 이렇게 하셔야 합니다. 대부분의 사람이 하루 한 번 머리를 감습니다. 그런데 올바른 방법을 지키며 머리를 감는 사람은 드뭅니다. 잘못된 머리 감기 방식은 탈모를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 샴푸질을 할 때 손에 샴푸를 일정량 덜어낸 다음 손으로 비벼서 거품을 만들어 머리에 바르는 게 좋습니다. 손에 덜어낸 샴푸의 양이 500원 동전 크기 정도면 됩니다. 머리카락에 샴푸를 덜어낸 뒤 손으로 머리를 비벼 거품을 내는 것은 삼가합니다. 거품은 머리 뒤부터 앞까지 꼼꼼히 바릅니다. 이때 손톱을 이용하면 상처가 날 수 있어 지문이 있는 부분을 이용합니다. 머리 길이에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 머리에 샴푸로 거품을 냈다면 3-5분 기다리는 게 좋습니다. 그래야 샴푸 내 세정 성분이 두피에 작용해 피지와 각질 등 노폐물.. 공감수 48 댓글수 48 2023. 12. 4.
  • 난방비 아끼는 꿀팁, 보일러 제대로 쓰는 법 겨울의 문턱인 입동과 동시에 본격적인 추위가 시작됐습니다. 하지만 치솟는 난방비 때문에 실내 난방을 마음껏 사용 못하는 경우가 많습니다. 난방비를 조금이나마 절약하는 방법에 대해 알아봅니다. ◇보일러 청소하기 보일러를 켜도 실내 온도가 좀처럼 올라가지 않고, 난방비만 많이 나온다면 보일러를 점검해봐야 합니다. 보일러 내부 청소를 해주면 타면서 생긴 그을음이나 불순물이 없어져 열효율이 높아집니다. 또 보일러 관 안에 이물질을 제거하면 온수가 원활하게 돌면서 난방 효과가 올라갑니다. 이것만으로도 10~30% 난방비를 절감할 수 있습니다. ◇습도 높이기 습도를 40~60% 정도 유지한 채 보일러를 가동하면 공기 순환이 빨라져 실내 온도가 빨리 상승하고, 수분이 열을 오랫동안 머금어 난방 효율이 높아집니다. 습.. 공감수 47 댓글수 46 2023. 12. 3.
  • 상처 생겼을 때 흉터 예방법 얼굴이나 몸에 상처가 나면 그 자체만으로도 아프지만, 더 두려운 것은 흉터죠. 응급 처치를 잘 하지 않고 잘못 내버려뒀다간 흉터가 사라지지 않을 수 있습니다. 이를 예방하려면 특히 상처 종류별로 맞는 약을 올바르게 써야 합니다. 자세히 알아볼까요? ◇피나면 지혈 후 소독해야 세균 감염 막아 우선 상처가 나 피가 난다면 지혈이 우선이죠. 깨끗한 수건이나 거즈로 상처 부위를 완전히 덮은 후 손바닥으로 눌러줍니다. 어느 정도 피가 멈추면 흐르는 물로 상처 주변의 흙이나 오염 물질을 제거합니다. 이후 세균 감염을 막기 위해 '빨간약'이라 불리는 포비돈요오드액이나 과산화수소를 이용해 상처 주변을 살살 닦아줘야 합니다. 이때 상처가 작다면 포비돈요오드액, 크다면 과산화수소를 사용하는 게 좋습니다. 포비돈요오드액은 .. 공감수 46 댓글수 45 2023. 12. 2.
  • 얼려서 먹으면 몸에 더 좋은 음식 TOP4 일반적으로 음식은 냉장 보관을 해야 신선함이 오래간다고 알려졌습니다. 하지만 얼려 먹었을 때 영양소가 더 풍부해지는 식품도 있습니다. 냉동 보관하면 더 좋은 의외의 식품 4가지를 소개합니다. ◇두부 두부를 얼려 먹으면 단백질 농도가 높아져 적은 열량에도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 빠져나가지만, 단백질 같은 영양소는 입자가 커서 빠져나가지 못하고 응축되기 때문이죠. 실제 생두부의 단백질 함량은 100g당 7.8g인데, 얼린 두부는 100g당 50.2g으로 생두부보다 6배 이상 단백질 함량이 높습니다. 얼린 두부를 요리에 이용할 때는 상온에서 녹이거나 전자레인지에 3~5분 돌리면 됩니다. ◇블루베리 블루베리를 얼리면 항산화 물질 안토시아닌의 농도가 증가합.. 공감수 47 댓글수 44 2023. 12. 1.
  • 좁쌀여드름, 유발하는 음식을 예방하고 알아보자 피부에 오돌토돌 좁쌀여드름이 올라올 때가 있습니다. 크기가 작고 흰색 알갱이 형태인 좁쌀여드름은 피부에 남아 있는 화장품이나 생리 주기 같은 호르몬의 변화, 스트레스 등 때문에도 나타나지만, 평소 식습관도 크게 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 음식이 좁쌀여드름을 유발할까요? ◇달고 기름진 음식, 매운 음식이 피지 분비 좁쌀여드름은 모공이 막힌 피부 안에 피지, 세포 찌꺼기, 세포에서 만들어낸 케라틴 등이 쌓여 생깁니다. 따라서 피지 분비량을 늘리는 음식을 피해야 한다. 혈당지수가 높은 음식이 대표적입니다. 고혈당이 피지 생성 인자인 ‘IGF-1’를 유도하기 때문이죠. 실제 서울대병원 연구팀에 따르면 여드름이 없는 사람들은 녹황색 채소나 콩 등 혈당지수가 낮은 음식을 많이 섭취한 반면, 여드름으로 진료를 받.. 공감수 44 댓글수 43 2023. 11. 30.
  • 공 하나로 간단하게 턱살 제거하는 방법 몸이 전반적으로 말랐거나 날씬한 체형임에도 불구하고 '이중턱' 때문에 고민인 사람들이 있습니다. 이중턱의 원인은 다양한데, 턱 아래 근육이 약해지거나 지방이 처져 발생하는 경우가 흔합니다. 이럴 때 비교적 간단하게 이중턱을 없애 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. ◇간단한 얼굴·목 운동 평소에는 자주 웃는 게 좋습니다. 웃는 표정을 지으면 턱 부위가 움직이면서 피부에 탄력이 생깁니다. 하품을 하듯 입을 크게 벌리거나 머리를 부드럽게 앞뒤로 기울이는 동작도 도움이 됩니다. 테니스 공을 활용하는 동작도 있습니다. 미국의 카이로프랙틱 전문 의사인 마이클 로우 박사는 자신의 틱톡에서 테니스 공을 이용해 이중턱 없애는 간단한 운동을 공개했습니다. 테니스 공을 턱과 목 사이에 끼우고 고개를 아래로 내리는 동작입니다... 공감수 40 댓글수 41 2023. 11. 28.
  • 시들해진 채소, 되살리는 방법 채소는 냉장고에 보관해도 시간이 지나면 싱싱함이 쉽게 줄어듭니다. 이때 식초와 설탕만 있으면 채소의 싱싱함을 다시 살릴 수 있습니다. 시들어가는 채소를 다시 싱싱하게 살리는 방법에 대해 알아봅니다. ◇시든 채소, 물에 1-2분간 세척하면 회복 샐러드용 채소가 시들었을 땐 50도 물에 1-2분간 세척하는 게 좋습니다. 채소와 과일은 수분을 잃으며 시들어 갑니다. 고온의 물에 잠깐 담그면 열 충격에 의해 순간적으로 기공이 열립니다. 열린 기공으로 수분이 흡수되며 더욱 싱싱해지는 것이죠. 병원균을 완전히 살균할 수 있을 만큼의 온도는 아니지만, 오염 물질이 어느 정도 제거되는 효과도 있습니다. 물 온도를 맞추기가 귀찮다면 찬물을 활용하는 방법도 있습니다. 찬물에 식초나 설탕을 한 숟가락 넣고, 시든 채소를 1.. 공감수 39 댓글수 39 2023. 11. 27.
  • 다이어트 중인데 야식? 이걸로 드세요 저녁을 먹었는데도 배가 고플 때가 있습니다. 치킨, 피자 등 고열량 음식은 살이 찔 것 같아 걱정되고 그렇다고 아무것도 안 먹자니 배가 고파서 잠이 오질 않습니다. 이럴 때 간단하게 먹기 좋은 야식을 소개합니다. ◇두부 두부는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 조금만 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다. 두부 열량도 100g당 약 84kcal로 낮은 편입니다. 특히 두부는 혈청 콜레스테롤을 높이는 포화지방산이 적고 단백질이 풍부합니다. 단, 두부를 먹을 때 김치와 함께 볶아 먹거나 돼지고기 볶음으로 만들어 먹으면 나트륨을 과다 섭취할 수 있어 단백하게 두부만 먹는 게 좋습니다. ◇아보카도·아스파라거스 아보카도는 당분이 적어 야식으로 가볍게 먹기 좋습니다. 아보카도는 식이섬유가 풍부해 소화 작용과 대장의 활.. 공감수 40 댓글수 38 2023. 11. 26.
  • 채소, 과일의 잔류 농약 효과적으로 제거하는 법 건강을 위해 신선한 과일과 채소를 챙겨먹으면서도 혹시 모를 잔류 농약마저 섭취할까봐 노심초사인 사람들이 있습니다. 과일·채소의 잔류 농약을 효과적으로 제거하는 법을 알아보겠습니다. ◇채소, 흐르는 물에 씻는 게 가장 효과 채소의 잔류 농약을 제거하기 위해선 흐르는 물에 씻는 게 가장 효과적입니다. 광주시 보건환경연구팀은 상추, 깻잎, 시금치, 쑥갓, 쌈추 5종을 대상으로 같은 농도의 농약을 뿌린 뒤 ▲흐르는 물 ▲식초 ▲베이킹소다 ▲초음파 세척기 ▲알칼리성 전해수 ▲세제 ▲데치기 ▲끓이기 ▲담그기 등 9가지 수단과 방법으로 세척했습니다. 그다음 우리나라에서 흔히 사용되는 클로르페나피르, 루페누론, 플루다이옥소닐 등 10종 농약의 검출률을 비교했습니다. 그 결과 5종 채소 모두 흐르는 물을 사용해 세척했을.. 공감수 44 댓글수 39 2023. 11. 25.
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