유산소는 물론, 근력 운동까지 가능한 운동 방법이 있습니다. 어디서든 할 수 있기 때문에 따로 비용이 들지도 않습니다. 또한, 국내∙외 연구들을 살펴보면 각종 질환을 예방하는 효과까지 있습니다. 이렇게나 장점이 많은 운동법, 바로 ‘계단 오르기’입니다. 국내∙외 전문가들은 일상 속 틈틈이 계단을 오르면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 강조합니다. 최근 미국 연구진은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만여 명의 데이터를 분석하고 설문조사를 진행한 결과, 하루에 계단을 5층(약 50 계단) 이상 오르면 심혈관질환에 걸릴 위험이 최대 20% 감소한다는 사실을 확인했습니다. 연구진은 “계단 오르기 운동은 짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용하는 것은 물론 심폐 체력을 강화하고, 혈중 지질 ..
