새해 다짐을 지키기 위해 헬스장을 등록한 사람이 많습니다. 열심히 한다고 했는데 처음과 달리 근육통이 점점 약해지는 것 같습니다. 근육통이 없다면 운동을 제대로 못 한 걸까요? 근육통은 대개 근육에 생긴 미세한 손상이 원인입니다. 근육은 이 손상을 회복하기 위해 단백질을 재합성하면서 커집니다. 운동 후의 근섬유를 현미경으로 살펴보면 미세하게 찢겨 있거나 피멍이 들어 있는 걸 관찰할 수 있습니다. 외부 힘에 저항하며 수축, 이완을 반복하면서 서로 마찰했기 때문이죠. 이러면 근육 세포핵에서 분해된 근단백을 다시 합성하라는 신호를 보내고, 근육은 이전보다 비대해집니다. 운동 강도나 현재 상태에 따라 근육통이 없을 수도 있습니다. 근육통은 신장성 근수축 운동을 하거나 운동을 오래 쉬다가 다시 했을 때 심해지는 ..
