매일 운동을 하시는 분들도 계시고, 주말에만 하시는 분들도 분명 계실겁니다. 평일엔 직장 일에 시달리다가 주말에 등산, 조기축구 등 하시는 분들은 매일 운동하는 분들에 비해 운동 효과가 과연 낮을까요? 결과적으론 주말에 몰아서 집중적으로 운동하는 것과 일주일에 걸친 운동이 큰 차이가 없다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 연구진은 주말에 벼락치기로 운동하는 소위 '주말 운동인'들의 건강 상태는 어떤지 살펴보기 위해 10여 년간 35만 명을 추적 관찰했다고 합니다. 미국의사협회지(JAMA) 내과학 저널에 실린 이번 연구 결과는 운동 빈도보다 운동 종류와 총량에 집중했습니다. 이에 따라 가벼운 산책이나 자전거 타기, 테니스 복식 등 적당한 강도의 운동을 적어도 일주일에 총 150분 정도 하길 권했습니다. 또는..
