오랜만에 운동을 하거나 유독 강도 높은 운동을 한 날에는 근육통이 찾아오곤 합니다. 이렇게 운동 후 서서히 나타나는 통증을 '지연성 근육통'이라고 합니다. 지연성 근육통은 보통 운동 후 12시간 내외가 지나면 발생하며 24~48시간 사이에 통증이 가장 심합니다. 지연성 근육통은 어떻게 효과적으로 완화할수 있을까요? 지연성 근육통을 완화하려면 운동 직후 폼롤러를 사용해 근육에 쌓인 피로 물질을 빠르게 제거하는 것이 좋습니다. 평소 사용하지 않는 근육을 쓰면 근육과 그 연결조직에 과도한 힘이 가해집니다. 이때 조직 손상이 생기면서 지연성 근육통이 발생합니다. 폼롤러를 쓰면 근막(근육을 덮는 얇은 막)을 압박해서 근육 내에 쌓인 물질을 내보내 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 이는 근육에 산소와 영양분이 더..
