다이어트를 하려면 규칙적인 운동, 식이조절이 필수죠. 추가로, 특정 생활습관을 실천하면 살이 빠지는 데 도움이 됩니다. 무엇일까요? ◇레몬 물 레몬 물은 체중 감량을 돕습니다. 레몬 물은 포만감을 줘 식사량 조절을 돕고 미네랄, 구연산 등이 풍부해 신진대사를 촉진합니다. 레몬에 함유된 폴리페놀, 펙틴 등은 체내 지방 증가를 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 미국 연구결과, 레몬 물을 많이 마신 과체중 여성은 마시지 않은 과체중 여성보다 체중, 지방이 감소했습니다. 단, 레몬은 pH 2~3으로 산성이 강해 위가 약한 사람은 레몬 물 섭취를 자제해야 합니다. ◇체중 재기 1주일에 한 번은 체중을 측정해보세요. 체중을 자주 재면 체중 감소뿐 아니라, 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과가 있습..
