실제 나이와 근육 나이는 다릅니다. 평소 운동을 꾸준히 하는 등 자기 관리를 잘 한 사람이라면 근육 기능이 좋겠지만, 그렇지 않은 사람이라면 젊어도 근육 기능이 떨어져 있을 가능성이 크죠. 집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있습니다. 근육량과 근육의 질을 대변하는 능력을 간접적으로 보는 지표들로, 간단한 동작이나 자세로 자신의 근육 상태를 체크할 수 있습니다. ▶한 발로 서서 양팔 들어 올리기 하체 근육과 균형 감각을 측정하는 방법입니다. 눈을 감고 한 발로 버티다 균형이 깨지는 데 걸리는 시간을 재면 됩니다. 10초 이하라면 근육 나이가 60대 이상이고, 30초를 버티면 근육 나이가 20대입니다. 각 나이 기준보다 못 미치면 역시 근육 나이가 실제 나이보다 많은 것입니다. ▶두 손 모아..
