견과류는 가을철 대표 간식이죠. 견과류 중에서도 달달한 밤을 좋아하는 사림이 많은데, 밤에는 혈관 건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 밤의 효능, 맛있는 밤 선택하는 방법 등에 대해 소개해봅니다. ◇심장 질환‧골다공증 예방 밤은 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방산인 오메가6과 오메가3, 비타민C 함량이 높습니다. 오메가6과 오메가3는 체내 중성지방과 혈관에 달라붙은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환을 예방하고, 비타민C는 알코올 분해를 도와줍니다. 숙취 예방을 위해 생밤을 먹는 게 도움이 되는 이유기도 합니다. 밤은 뼈 건강에도 좋습니다. 밤 100g당 28mg의 칼슘이 들어있어 뼈의 밀도를 높여 성장기 어린이와 골다공증에 취약한 폐경기 여성에 좋은 식품입니다. 밤에는 비타민B1도 풍부합니..
