다이어트 중인 사람들이 주로 챙겨 먹는 음식이 샐러드죠. 생채소를 기반으로 하기 때문에 열량이 낮을 거라 생각하기 때문입니다. 실제 샐러드는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 하지만, 샐러드드레싱은 밥 한 공기에 버금가는 열량인 경우가 많아 주의해야 합니다. 샐러드드레싱 중 마요네즈를 특히 주의해야 합니다. 사우전드 아일랜드 드레싱이나 시저 드레싱이 대표적인 마요네즈 기반 샐러드드레싱입니다. 100g당 열량은 각각 370kcal, 400kcal에 달합니다. 채소의 양에 따라 다르겠지만 샐러드 한 접시에 50g 정도의 드레싱을 먹는다고 가정하면, 이미 밥 한 공기인 약 300kcal보다 많은 열량을 섭취하는 셈이죠. 마요네즈엔 나트륨도 많이 함유돼 있습니다. 사우전..