운동 후 근육 회복을 위해 에너지바나 아몬드를 섭취하는 사람이 많습니다. 운동을 하면서 근조직이 미세하게 파열되면서 근육이 손상되기 때문이죠. 단백질 등의 영양소를 섭취해 고갈된 에너지를 보충해야 통증, 두통, 불면증 등의 증상이나 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다. 에너지바와 아몬드 중 근육 회복에 더 적합할까요? ◇아몬드가 근육 회복 성분 농도 더 높다 아몬드가 에너지바보다 근육 회복에 더 좋습니다. 이를 입증한 연구 결과가 있습니다. 미국 애팔래치아대 연구팀은 아몬드 섭취가 운동 후 회복 과정에 어떤 영향을 끼치는지 알아봤습니다. 평소 운동을 하지 않던 30~65세 남성 38명과 여성 26명을 모집한 다음 4주 간 격렬히 운동하도록 했습니다. 참가자들은 매일 90분 간 셔틀런, 수직 점프, 벤치프레..
