잠을 푹 못 자는 날이 많아지면 ‘암막커튼’을 살까 고민하는 사람이 많습니다. 네이버 데이터랩 가구·인테리어 분야 인기검색어 순위에서 암막커튼이 쿨매트와 1, 2위를 다툴 정도죠. 암막커튼, 정말 기대만큼 수면에 도움이 되는 걸까요? 빛은 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 암막커튼은 빛을 완전히 차단하므로 당장 잠드는 덴 도움될 수 있습니다. 그러나 생활 리듬 전체를 두고 보면 암막커튼이 오히려 수면 리듬을 해칠 수 있습니다. 빛이 차단되면 날이 밝아져도 잘 일어나지 못합니다. 이에 수면 리듬이 깨져 다음 날 잠들기가 어려워질 수 있습니다. 수면리듬을 정상적으로 유지하려면 아침에 빛을 쬘 수 있는 환경에서 자야 합니다. 생체시계를 움직이는 열쇠는 뇌에 있는 시교차상핵입니다. 눈을..
