건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 약효가 달라질 수 있습니다. 어느 시간대에 어떤 영양제를 먹는 게 좋은지 알아보겠습니다. ◇지용성 비타민 지용성 비타민인 비타민 A‧D‧E‧K는 식사 직후 먹었을 때 흡수가 잘 됩니다. 특히 아침보다 식사량이 많은 점심이나 저녁 식사 후에 먹으면 영양소 대사가 원활해져 섭취 효과를 높일 수 있습니다. 또 다른 지용성 비타민인 오메가3지방산도 점심 식사 후에 먹는 게 좋습니다. 생선 기름으로 만들어져 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문이죠. 루테인 역시 아침에 먹어야 낮 동안 자외선이 황반에 미치는 손상을 줄일 수 있습니다. ◇수용성 비타민 수용성 비타민인 비타민B와 C는 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 기름기가 쌓이는 식후보다는..
