주말엔 보통 지인들과 모임을 하거나 평일에 못 본 영화·드라마를 몰아서 보는 등 자신만의 자유 시간을 즐깁니다. 그러면 평상시의 생활리듬이 깨져 월요일에 출근했을 때, 육체적인 피로를 더 느끼게 됩니다. 이를 소위 '월요병'이라 부릅니다. 월요병을 극복할 수 있는 방법은 없을까요? ◇큰 숨 한숨 대신 큰 숨을 쉬세요. 큰 숨을 쉬는 것만으로도 스트레스가 완화됩니다. 스트레스·긴장·불안 등은 몸속 교감신경을 활성화하는데, 이는 호흡을 거칠고 빨라지게 만듭니다. 이를 과호흡이라 합니다. 과호흡은 체내 산소 수치를 높이고 상대적으로 이산화탄소 농도가 옅어지게 만들어 어지러움 등을 유발할 수 있습니다. 큰 숨을 쉬는 것은 의식적으로 교감신경을 안정화합니다. ◇단 음식 월요일이 너무 지치고 힘들다면 단 음식을 먹..
