평일에는 업무 등 바쁜 일과로 인해 늦은 시간 잠에 드는 경우가 잦기 때문에, 주말에 부족한 잠을 몰아 자는 경우가 많습니다. 전날 밤부터 다음날 점심 무렵까지 길게 자는 식이죠. 하지만 주말에 잠을 몰아 자는 것은 건강에 좋지 않습니다. 평일에는 적게 자고 주말에 몰아 자는 불규칙한 수면 패턴은 생체리듬을 무너뜨립니다. 생체리듬에 문제가 생기면 초저녁에 잠이 들지만 이른 새벽에 깨버리는 수면위상전진 증후군, 새벽 늦게 잠들고 늦게 일어나는 수면위상지연 증후군 등으로 이어질 수 있습니다. 주말에 몰아 자는 것은 심장 건강에도 안 좋습니다. 연구에 따르면, 평일에 잠을 적게 자는 것이 혈압을 높여 심장 건강에 악영향을 미치며 주말에 긴 시간 자더라도 회복되지 않았습니다. 연구진이 11일간 15명의 건강한 ..
