다이어트를 순조롭게 이어 나가더라도 누구나 한 번은 고비를 만납니다. 바로 ‘다이어트 정체기’가 시작된 것이죠. 평소보다 적게 먹고, 운동도 꾸준히 하는데도 체중은 요지부동입니다. 많은 사람이 정체기 때문에 다이어트를 포기합니다. 하지만 이 시기를 잘 극복해야 과체중, 비만으로 인한 성인병 위험을 줄이고, 다이어트를 성공적으로 마칠 수 있습니다. 다이어트 정체기, 어떻게 극복해야 할까요? ◇단백질 섭취로 기초대사량부터 늘리자 다이어트를 하면 지방과 근육이 함께 빠집니다. 근육이 감소하면서 기초대사량도 그만큼 줄어들어 정체기가 올 수 있습니다. 기초대사량을 늘리려면 반대로 근육량을 늘려야 합니다. 식단에서 단백질 비율을 높이면 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 실제 총 열량의 20% 정도 되는 양의 단백..
