헬스장에 가면 운동 전후에 ‘폼롤러’를 활용해 스트레칭을 하는 사람을 흔히 볼 수 있습니다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를 배로 높일 수 있습니다. 하지만 폼롤러를 쓸 때 앉아서 한두 번 문지르고 마는 등 생각보다 잘못 사용하는 이들도 많습니다. 폼롤러 운동의 효과와 제대로 활용하는 방법을 알아보겠습니다. ◇운동 전·후 폼롤러 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막, 근섬유를 풀어주고 근육 내 피로물질을 제거하는 효과가 있습니다. 긴장된 근막을 폼롤러로 문질러주면 근막 내부 성분인 콜라겐과 엘라스틴이 유동적인 상태로 변하게 됩니다. 그럼 유연성이 높아지고, 관절 가동범위가 넓어질 수 있습니다. 혈액순환도 원활해져 근육에 적절한 산소와 영양분을 더 잘 ..
