여름휴가, 부상 등으로 어쩔 수 없이 잠시 운동을 쉬어야 할 때가 있습니다. 그러면 바로 드는 생각이 근.손.실. 혹여 그동안 근손실이 심하게 오진 않을까 걱정되곤 하는데요. 어느 기간까지는 괜찮을지 알아보겠습니다. 3주까진 운동하지 않고 쉬어도 근육 부피만 줄어들 뿐, 근육량은 크게 줄지 않습니다. 호주 플린더스대 운동생리학과 J 라포르지아 교수 연구팀은 3주간 운동을 쉬었을 때 근육에서 생기는 변화를 확인했습니다. 16명을 두 그룹으로 나눠 3주간 한 팀은 운동을 지속하도록 했고, 다른 팀은 일상생활 활동 정도만 유지하고 따로 운동은 하지 않도록 했습니다. 실험 전후 근육 상태를 비교·분석한 결과, 3주간 쉬었어도 근육량은 줄지 않았습니다. 부피가 줄었다고 보고된 사람은 있었는데, 근육 속 수분이 빠..
