기억하여 기록하고, 기록하여 기억한다.

몸이 으슬으슬하고 콧물·기침이 날 때 쌍화탕을 찾는 사람이 많습니다. 실제 쌍화탕을 먹고 감기 기운이 사라졌다고 하는 말하는 이들도 있습니다. 실제 효과가 있는 걸까요? 쌍화탕은 예로부터 피로 회복을 위해 먹던 약입니다. 1970년대 들어 광동제약이 광동쌍화탕을 선보였고, 지금처럼 약국에서 쉽게 구매해 먹을 수 있게 됐습니다. 쌍화탕에는 작약, 숙지황, 황기, 당귀, 천궁, 계피, 감초 등 9가지 약재가 들어있습니다. 혈액순환과 항염증 작용을 돕고 몸을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 동의보감에 따르면 쌍화탕을 먹으면 피로감을 해소하고 땀이 나는 증상을 치료할 수 있습니다. 그러나 쌍화탕은 감기약이 아닙니다. 일반의약품으로 분류되지만 기본적으로 자양강장제에 속합니다. 몸에 영양을 보충해주고 체력을 보강해주..

헬스클럽이나 사우나에 가면 한켠에 놓여 있는 진동벨트. 운동이나 사우나 후에 허리에 걸고 뱃살에 진동을 주면 꼭 뱃살이 빠질 것만 같습니다. 그러나 헛된 기대입니다. 진동벨트 같은 물리적 자극을 준다고 뱃살이 빠지지는 않습니다. 경락이나 마사지 역시 복부 지방 분해에 도움을 준다고 '홍보'하지만 이는 사실이 아닙니다. 물리적인 자극으로 인해 뱃살이 빠졌다고 느꼈다면, 이는 피하조직에 있는 림프액, 세포외액 등의 액체가 자극에 의해 몸의 다른 부분으로 이동해 일시적으로 느낀 것이죠. 그러나 다른 부분으로 이동했던 림프액과 세포외액은 일정시간이 지나면 다시 제자리로 돌아오게 됩니다. 이는 마사지 전후 체중을 재보아도 알 수 있습니다. 림프액과 세포외액은 몸에서 빠져나간 것이 아니고, 다른 부위로 이동했기 때..

2023년 9월 출시된 최신 세대 아이폰은 안드로이드 사용자나 이전 세대 아이폰 사용자의 업그레이드를 유도할 만한 매력적인 기능을 많이 가지고 있습니다. 하지만 선택해야 할 것이 있습니다. 기본형 아이폰 15와 아이폰 15 프로 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 여기서는 구매 버튼을 클릭하기 전에 고려하면 좋을 사항을 정리했습니다. 아이폰 15와 15 프로는 같은 세대이므로 구성 요소에 유사점이 많습니다. 그러나 ‘프로’라는 접미사에서 예상할 수 있듯이 더 비싼 모델에는 기본형보다 개선 사항이 더 많이 포함돼 있습니다. 가장 눈에 띄는 개선점은 칩셋입니다. 아이폰 15는 아이폰 14 프로/14 프로 맥스에 처음 탑재된 A16 바이오닉이 채택됐습니다. 어떠한 기기라도 구동할 수 있는 강력한 기반이지만, 아이..

간 건강을 생각한다면 간에 좋은 음식을 챙겨먹기보다 해로운 음식을 피해야 합니다. 금주하는 것으로 충분치 않습니다. 기름진 음식, 비위생적인 음식, 인스턴트 식품 등도 섭취하지 않는 게 좋습니다. 술이 간에 해롭다는 것은 잘 알려졌습니다. 술은 간 손상을 유발하고 지방간염을 일으켜 간경변과 간암에 이르게 합니다. 특히 알코올 간경변 환자들은 예후가 매우 나빠 4년 이내에 60% 이상이 사망합니다. ‘한 잔 정도는 약’이라고 생각하는 사람도 있지만, 이는 잘못된 생각입니다. 간이 나빠진 사람에겐 단 한 잔의 술도 백해무익합니다. 오래돼 곰팡이가 핀 쌀, 보리, 수수 등 곡류와 견과류도 조심해야 합니다. 아플라톡신 같은 곰팡이는 세척하거나 가열해도 제거되지 않고 간암을 유발합니다. 비위생적이거나 익히지 않은..

운동 후 근육 회복을 위해 에너지바나 아몬드를 섭취하는 사람이 많습니다. 운동을 하면서 근조직이 미세하게 파열되면서 근육이 손상되기 때문이죠. 단백질 등의 영양소를 섭취해 고갈된 에너지를 보충해야 통증, 두통, 불면증 등의 증상이나 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다. 에너지바와 아몬드 중 근육 회복에 더 적합할까요? ◇아몬드가 근육 회복 성분 농도 더 높다 아몬드가 에너지바보다 근육 회복에 더 좋습니다. 이를 입증한 연구 결과가 있습니다. 미국 애팔래치아대 연구팀은 아몬드 섭취가 운동 후 회복 과정에 어떤 영향을 끼치는지 알아봤습니다. 평소 운동을 하지 않던 30~65세 남성 38명과 여성 26명을 모집한 다음 4주 간 격렬히 운동하도록 했습니다. 참가자들은 매일 90분 간 셔틀런, 수직 점프, 벤치프레..

날이 쌀쌀해진 주말, 예쁜 옷을 입고 싶어 옷장을 들여다보면 지난해 입었던 '니트 스웨터'가 하나쯤 눈에 들어올 것입니다. 그러나 상당히 높은 비율로 다시 손에서 놓을 가능성이 큽니다. 관리하기 어려운 니트류는 사이즈가 줄어들었거나, 손목과 목 부분이 울기 쉽기 때문이죠. 다행히 원상복구할 방법이 있습니다. ◇린스로 줄어든 니트 다시 늘릴 수 린스를 이용하면 됩니다. 니트는 섬유를 성글게 짠 특성 때문에 옷이 쉽게 줄어듭니다. 세탁기에 들어간 섬유가 물에 젖어 강한 원심력으로 흔들리다 보면 수축·변형되기 때문이죠. 그러나 린스를 푼 따뜻한 물에 니트를 넣으면 섬유가 부드러워져 다시 늘어날 수 있게 됩니다. 이때 물 온도를 주의해야 하는데, 너무 높으면 섬유가 오히려 수축하고 너무 낮으면 물에 린스가 잘 ..

석류는 11월 제철 과일 중 하나죠. 석류 속에는 여성 호르몬과 비슷한 천연 식물성 에스트로겐이 들어 갱년기 증상을 겪는 흔히 여성들에게 좋다고 알려졌습니다. 그런데 석류가 자궁근종이 있는 여성에게 좋지 않다는 이야기가 있습니다. 석류 속 에스트로겐이 자궁근종을 더 키울 수 있다는 것이죠. 자궁근종은 자궁근육조직의 일부가 이상 발육돼 딱딱한 덩어리로 변한 상태를 말합니다. 정말 석류가 자궁근종을 악화시킬까요? 중앙대병원 산부인과 심유진 교수는 “즙, 영양제 등 여러 형태로 석류를 과도하게 섭취하는 것이 아니라면 석류 섭취가 자궁근종 성장에 큰 영향을 주진 않는다”며 “석류의 식물성 에스트로겐이 자궁근종의 크기를 증가시킨다는 주장들은 있지만, 정립된 연구가 아직 없다”고 말했습니다. 오히려 자궁근종을 호전..

탄력 있고 작은 얼굴을 위해 ‘괄사’로 얼굴을 마사지를 하는 경우가 많습니다. 실제로 각종 소셜 미디어에서 괄사 마사지가 얼굴을 작게 만들어주는 마사지로 인기를 끌고 있습니다. 괄사의 효능과 주의점에 대해 알아보겠습니다. ◇부기는 뺄 수 있어 괄사 마사지로는 얼굴이 작아지지 않습니다. 얼굴 크기는 괄사 마사지로는 변형할 수 없는 교근이라는 근육과 턱뼈가 좌우하기 때문이죠. 실제로 부기는 완화해줄 수 있습니다. 몸이 붓는 이유는 다양하지만 보통 혈액순환이 잘 안돼서입니다. 혈관 탄력은 떨어지고, 투과성이 높으면 혈관 속 수분이 쉽게 빠져나와 부종을 유발하기 때문입니다. 괄사 마사지로 피부를 자극하면 혈관을 확장하는 히스타민 분비가 촉진돼 혈액 순환이 원활해집니다. 과도하게 힘이 들어간 힘줄이나 근육도 이완..

본격적인 추위가 시작되는 11월, 기온이 뚝 떨어질 때는 몸의 면역력을 높이는 게 중요합니다. 체온이 낮아지면 면역력이 감소해 가벼운 질병도 악화할 수 있기 때문이죠. 충분한 수면과 꾸준한 운동, 그리고 건강한 음식을 먹어야 합니다. 제철을 맞아 맛도 있고 면역력도 높이는 11월 제철음식을 소개합니다. ◇배추 11월은 김장철인 만큼, 배추도 맛 좋은 제철입니다. 배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부합니다. 특히 배추에 함유된 비타민C는 열과 나트륨에 의한 손실률이 낮아 국을 끓이거나 김치를 담가도 충분히 섭취할 수 있습니다. 배추의 푸른 잎에는 비타민A 전구체 베타카로틴도 많이 포함돼 있습니다. 베타카로틴은 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 게다가 배추는 식이섬유가 풍부해 장..

아이폰 15와 아이폰 15 프로는 훌륭한 기능을 많이 제공합니다. 그러나 몇 가지 기능은 5배 줌이나 동작 버튼만큼 명확하게 드러나지 않습니다. 여기서는 아이폰 15 및 15 프로의 ‘숨겨진’ 기능 중 가장 유용하게 사용하는 6가지를 소개합니다. 일부는 프로 모델에서만 제공되지만, 모두 알아 두면 유용한 기능이죠. 기존에 알던 아이폰 사용 방식을 완전히 바꿀지도 모릅니다. -80% 충전 제한 충전식 배터리는 시간이 지나면서 성능이 저하되고 충전량이 줄어드는 소모품입니다. 완전히 충전된 상태를 오래 유지하거나 온도가 높은 곳에 보관하면 성능이 더 빠르게 악화됩니다. 현재 대부분 아이폰은 80%부터 충전되는 속도를 늦추는 “최적화된 배터리 충전”을 지원합니다. 하지만 아이폰 15와 15 프로는 여기서 한 단..