기억하여 기록하고, 기록하여 기억한다.

칵테일의 일종인 ‘진 토닉’은 증류주인 진(Gin)에 토닉워터를 섞어 만듭니다. 하이볼이나 소주에도 섞곤 합니다. 토닉워터는 겉보기에 투명해 언뜻 탄산수와 비슷해 보입니다. 둘의 차이는 무엇일까요? 과일 에센스를 넣은 음료에 퀴닌을 첨가한 게 토닉워터의 시초입니다. 퀴닌은 킨코나(Cinchona) 나무껍질에서 추출한 성분입니다. 곤충들로부터 나무를 보호하는 역할을 합니다. 인체에선 열을 내려주는 효과가 있습니다. 과거 영국의 동인도회사가 인도를 점령할 때, 퀴닌 가루는 영국군 내에서 말라리아 증상을 처치하는 데 쓰였습니다. 예방 목적으로 아예 평상시에 먹기도 했습니다. 이런 상황이 지속되자 몇몇 회사가 퀴닌을 첨가한 토닉워터를 상품화해 팔기 시작했습니다. 이때 출시된 ‘인디안 퀴닌 토닉(Indian Qu..

iOS 17의 대표적인 신기능 중 하나는 연락처 포스터입니다. 다른 사람과 전화를 주고받거나 연락처 정보에 나타나는 화면을 잠금화면처럼 사용자화할 수 있는 시각적 요소이죠. 이와 함께 iOS 17에는 연락처 포스터를 다른 사람과 쉽게 공유하는 기능인 네임드롭(NameDrop)도 추가했습니다. 아이폰 상단을 다른 사람의 아이폰에 몇 초간 갖다 대면 연락처 포스터를 포함한 정보를 빠르게 전송할 수 있습니다. 여기서는 가장 먼저 자신의 연락처 포스터를 원하는 모양으로 만드는 방법을 소개합니다. iOS 17가 설치된 아이폰이 필요합니다. 1.연락처 카드 열기 전화 앱의 연락처 탭이나 연락처 앱에서 자신의 연락처 카드를 열어야 합니다. 어떤 방법을 사용하든 연락처 목록 상단에 자신의 연락처 카드가 나타납니다. 2..

운동을 하기 전 올바른 에너지 공급은 성공적인 훈련을 위한 필수 요소입니다. 그 중에서도 시원한 아이스 아메리카노는 많은 이들이 선택하는 운동 전 음료 중 하나로, 그 효과적인 소비 방법과 장점에 대해 알아보겠습니다. 카페인으로의 활력 공급 아이스 아메리카노는 풍부한 카페인 함유량으로, 운동 전에 몸을 깨우는 데 도움을 줍니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 상태를 유발하여 운동 퍼포먼스를 향상시킵니다. 에너지 부스팅 운동 전 아이스 아메리카노는 지친 상태에서의 운동을 위한 훌륭한 에너지 충전 원천입니다. 활력을 공급하면서 체력을 유지하고 지구력을 향상시켜 더 오랜 시간 동안 효과적으로 운동할 수 있도록 돕습니다. 지구력 증진 아이스 아메리카노에 함유된 카페인은 지구력과 인내력을 향상시키는 효과를..

노년층이나 근육을 키우려는 이들 중, 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취합니다. 단백질 보충제를 먹는 건 몸에 이로울까요? 오늘날 단백질 보충제의 인기는 보디빌더와 프로 운동선수에만 국한되지 않습니다. 단백질 보충제의 실제 효과를 따져볼 만한 이유입니다. 단백질 보충제를 먹는 방식은 다양합니다. 어떤 이들은 단백질 음료를 간식으로 먹거나, 바쁠 때 식사 대용으로 먹습니다. 채식을 하는 사람들이 단백질 섭취가 부족하다며, 보충제로 단백질 섭취량을 늘리기도 합니다. 수요가 많다 보니, 시중에는 굵은 글씨로 단백질 함량을 표시한 상품들이 수백 종씩 출시되고 있습니다. 시리얼바, 아이스크림, 초콜릿 등 그 형태도 다양합니다. 단백질 함유량 역시 제품별로 다양합니다. 보디빌더용 제품의 함유량이 가장 많습니다. 보..

웨이트 트레이닝에 매진하는 사람을 부르는 유행어가 있습니다. '헬창'이죠. 트렌드 코리아에 따르면 '헬창'이란 단어가 어느새 표준어처럼 쓰이고 있을 정도입니다. '헬창'들이 극도로 두려워하는 상황이 있으니, 근육이 빠지는 '근손실' 상황입니다. 이들의 근손실 고민을 해결해줄 반가운 소식이 있습니다. 햇볕을 못 쬐 비타민D가 부족하면 근육이 약화될 수 있다는 연구 결과가 나온 것입니다. 근손실을 막으려면 햇볕을 쬐러 밖으로 나가야 합니다. 호주 가르반 의학연구소 연구진은 비타민D를 충분히 섭취하지 않으면, 근육에 동력을 주는 미토콘드리아의 기능이 떨어진다는 것을 쥐를 대상으로 한 실험에서 발견했습니다. 연구진은 비타민D 섭취와 결핍이 어린 수컷 쥐 골격근의 미토콘드리아 기능에 미치는 영향을 알아보기 위해,..

오늘 말복(末伏)을 맞아 삼계탕 대신 치킨을 먹어 기분을 내려는 사람들이 있습니다. 하지만 치킨은 열량이 높은 편이죠. 2022년 한국소비자원이 시중에서 판매되는 치킨을 조사한 결과, 치킨 한 마리의 열량은 약 1550-3100kcal였습니다. 성인의 하루 권장 열량이 2000-2500kcal이기에 치킨 한 마리만 먹어도 하루 열량의 반 이상을 차지하거나 초과하는 것입니다. 치킨을 건강하게 먹을 수 있는 법에 대해 알아보겠습니다. 채소와 함께 섭취 치킨은 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 치킨에는 나트륨이 많이 포함돼 있습니다. 2022년 한국소비자원 조사에 따르면, 시중에서 파는 치킨 100g당 평균 427mg의 나트륨이 포함돼 있었습니다. 나트륨 함량이 높은 치킨을 먹을 땐 칼륨이 많이 들어 있는 채..

박카스 음료는 대한민국에서 널리 알려진 비타민 B1과 카페인을 함유한 음료로, 많은 사람들이 피로 회복과 체력증진을 위해 소비하는 대표적인 음료 중 하나입니다. 이 포스팅에서는 박카스 음료의 효능, 부작용, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 박카스 음료는 1960년대에 처음 등장하였으며, 그 당시에는 주로 스포츠 선수나 체력을 요하는 직업 종사자들에게 소비되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 많은 사람들이 일상 생활에서 에너지를 보충하기 위해 선택하는 음료로 자리매김하게 되었습니다. 현대에는 박카스 음료가 시험 기간, 업무 스트레스, 긴 근무 시간 등에서 에너지를 얻기 위해 활용되며, 체력을 유지하고 피로를 덜어내는 데 도움을 줍니다. 효능: 박카스 음료는 피로 회복과 체력증진을 위해 많은 사람들..

애플 워치는 의심할 여지없이 지난 몇 년간 시장에서 최고의 스마트 워치로 인정받고 있습니다. 금속과 유리로 이뤄진 작은 정사각형 안에 애플은 강력한 부품, OLED 화면, GPS, 와이파이, 블루투스 및 기타 여러 센서를 탑재했습니다. 하지만 안타깝게도 거의 모든 버전이 ‘배터리 수명’이라는 동일한 약점을 가지고 있죠. 애플 워치 울트라를 제외하면, 최대 약 18시간까지 사용할 수 있습니다. 다시 말해, 하루 종일 쓸 수도 없고, 충전기가 없으면 이틀 사용은 불가능하다는 겁니다. 사용 습관을 바꾸면 배터리 수명을 연장할 수 있습니다. 배터리 지속 시간을 늘리는 데 도움이 되는 방법을 살펴보겠습니다. 1.‘항상 켬(Always On)’ 비활성화하기 애플 워치 시리즈 5 이상(애플 워치 SE 제외)에는 LT..

크롬 브라우저는 가장 일반적으로 사용되는 프로그램입니다. 인터넷 서핑을 하는 동안 보안을 강화할 수 있는 방법은 여러가지죠. 보안을 안전하게 유지하기 위한 10가지 팁을 정리했습니다. 여기서는 크롬을 사용했지만, 다른 브라우저에서도 거의 비슷한 방식으로 작동합니다. 보안 상태 점검하기 크롬의 보안 점검 및 개인정보 보호 가이드 도구를 사용하면 브라우저가 충분히 안전한지 빠르게 확인할 수 있습니다. 브라우저 오른쪽 상단의 점 3개 아이콘을 클릭한 뒤 ‘설정 > 개인정보 보호 및 보안’을 선택합니다. 여기서 ‘안전 확인 > 지금 확인’이나 ‘개인정보 보호 가이드’를 선택합니다. 데이터 정리하기 브라우저는 광고 개인화에 사용되는 쿠키 파일을 저장합니다. 하지만 사용자는 이런 파일을 얼마든지 삭제할 수 있습니다..

지난 6개월 동안 챗GPT는 많은 산업 분야에 적용됐으며, 텍스트 작성, 요약 및 분석부터 아이디어 생성 및 문제 이해까지 다양한 용도로 활용되고 있습니다 이처럼 챗GPT가 일상적인 툴로 자리 잡으면서 효율적인 활용에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 대규모 언어 모델(LLM)은 많은 일을 할 수 있지만 답변의 품질은 천차만별이기 때문입니다. 챗GPT는 서로 다른 단어가 서로 뒤따를 가능성을 기반으로 응답을 생성합니다. 이 가능성은 학습 데이터에서 유사한 문맥에서 발생한 빈도를 따릅니다. 이 때문에 불완전하거나 부정확하거나 심지어는 엉뚱한 답변이 나올 수 있습니다. 이제 챗GPT 시스템에 대한 요청, 즉 프롬프트를 최적으로 설계해 챗GPT 활용도를 극대화하는 6단계를 소개합니다. 1.컨텍스트 동료에게 문제..